Michał Płecha
Centrum Dietetyczno-Sportowe
Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna są kluczem do zdrowego życia i dobrego samopoczucia.
Centrum Dietetyczno-Sportowe to miejsce, w którym dbam o właściwe połączenie tych elementów.
O MNIE
Dietetyk, biegacz, trener
Jestem absolwentem dietetyki (Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie), a także… prawa (UMCS w Lublinie) i członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Pracuję ze sportowcami zawodowymi (Polski Związek Lekkiej Atletyki), biegaczami (RunningPerformance.pl) i prowadzę swój gabinet dietetyczny w Lublinie – również dla osób niezwiązanych ze sportem, także online.
Praktyki pobierałem m.in. w Akademii Dietetyki Sportowej w Gdańsku i klubie piłkarskim Legia Warszawa.
W mojej pracy (Kcalmar.pro, Instytut Edukacji Żywieniowej) miałem okazję współorganizować liczne szkolenia i konferencje z zakresu dietetyki klinicznej, sportowej i psychodietetyki. W tym obszarze napisałem też wiele tekstów popularnonaukowych (np. o żywieniu w sportach ultra dla Współczesnej Dietetyki).
Jestem instruktorem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, a od kilku lat prowadzę zajęcia biegowe na Stadionie Lekkoatletycznym w Lublinie.
Sam od ponad 12 lat biegam i startuję w zawodach, i od czasu do czasu udaje mi się wskoczyć na podium w lokalnych zawodach (rekordy życiowe: 10 km – 32:09min; 5km – 15:36 min).
Moje życie kręci się wokół szeroko pojętej aktywności fizycznej i dietetyki.
Tą pasją chciałbym zarazić również Ciebie.
OFERTA
Wybierz tę opcję, jeżeli potrzebujesz indywidualnego podejścia i diety dopasowanej do Twojego stylu życia, pracy, czy treningów.
- konsultacja online
- jadłospisy dopasowane do Twoich preferencji
- stały kontakt z dietetykiem
Sprawdź aktualną ofertę i minione wydarzenia. Skontaktuj się w sprawie organizacji podobnych eventów w Twoim klubie lub firmie.
- pogłębiona wiedza dotycząca najbardziej interesujących Cię tematów
- spotkania stacjonarne i online
- od teorii do praktyki, czyli zastosowanie rozwiązań, które poprawią Twoje zdrowie i wyniki sportowe
Oferta jest w przygotowaniu i już niedługo będzie dostępna.
Zapisz się do newslettera, żeby dowiedzieć się o tym jako pierwszy!
Kliknij, jeżeli szukasz inspiracji kulinarnych i żywieniowych na szybkie, zdrowe i pełnowartościowe dania, które polecam jako dietetyk swoim Pacjentom i z których sam na co dzień korzystam.
- gotowe do wdrożenia jadłospisy w różnych kalorycznościach oraz tematyczne ebooki
- proste i szybkie przepisy, które pozwolą Ci zdrowo jeść na co dzień
- przemyślane, sprawdzone rozwiązania – przeze mnie i moich Pacjentów
OPINIE ZADOWOLONYCH PACJENTÓW
"Współpraca z Michałem to czysta przyjemność. Indywidualne podejście pod kątem diety oraz treningu przyczyniło się do trwałego zrzucenia kilkunastu kilogramów i znacznej poprawy osiągów sportowych. Dieta ułożona przez Michała to zestaw bardzo smacznych, zdrowych i łatwych do przyrządzenia posiłków, które na stałe zagościły w moim codziennym jadłospisie. Mogę się cieszyć zdrowiem i dobrym samopoczuciem każdego dnia, a pokonywanie kolejnych kilometrów podczas długodystansowych biegów górskich w pełni potwierdza, że trafiłem do właściwej osoby".
Marcin Sprawka
"Z Michałem z Centrum Dietetyczno-Sportowego współpracuję od 2018 roku. Michał pomaga mi zoptymalizować żywienie w okresie przygotowawczym i startowym. Zmiana diety wpłynęła pozytywnie na osiągane rezultaty. Konsultowałem z nim również plan suplementacji, aby dobrać odpowiednie odżywki podczas ciężkich treningów".
Wiktor Wieruszewski
"Dzięki pomocy Michała udało mi się 1) zbić wagę ze 102 kg na 82 kg, 2) złamać 40 minut w biegu na 10 km, 3) poprawić samopoczucie i pewność siebie, 4) zacząć odnosić pierwsze sukcesy w zawodach sportowych. Dlaczego wybrałem Michała? Bo podchodzi do każdego przypadku indywidualnie. Jest bardzo kontaktowy, otwarty, rozmawia się z nim bez uczucia skrępowania. Cierpliwie i dokładnie tłumaczy wszystkie zalecenia dietetyczne czy treningowe, tak by całość była zrozumiała, łatwa do wykonania i najważniejsze - wdrożenia w życie. Dieta jest smaczna, urozmaicona, a co za tym idzie, łatwiej się jej "trzymać", gdyż z czasem staje się naturalną codziennością. Serdecznie polecam".
Axel ŁomiczWSPÓŁPRACUJĘ Z
Dietetyk Lublin – profesjonalne wsparcie oparte na nauce i praktyce sportowej
Jeśli szukasz specjalisty, który łączy dietetykę kliniczną, dietetykę sportową i wieloletnie doświadczenie treningowe, jesteś we właściwym miejscu. Jako dietetyk z Lublina, pracuję zarówno z mieszkańcami regionu, jak i osobami z całej Polski dzięki konsultacjom online. Oferuję podejście oparte na aktualnej wiedzy naukowej, praktyce zdobytej podczas współpracy z profesjonalnymi zawodnikami oraz własnym doświadczeniu biegowym i startowym.
W planach żywieniowych uwzględniam takie elementy jak:
• realny tryb życia i pracy,
• poziom aktywności,
• obciążenia treningowe,
• indywidualne cele – redukcja masy ciała, zdrowie, regeneracja, lepsze wyniki sportowe.
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić wyniki, zadbać o zdrowie, czy po prostu w końcu przestać zastanawiać się, co jeść – otrzymasz konkretne, praktyczne wskazówki, które można wdrożyć od ręki.
Konsultacje dietetyczne online – wygodne wsparcie, dopasowane do Twojego życia
Jeżeli mieszkasz poza Lublinem lub po prostu potrzebujesz elastycznego kontaktu, wybierz konsultacje dietetyczne online. Ten model współpracy sprawdzi się szczególnie u osób zapracowanych, trenujących o różnych porach dnia lub często podróżujących. Dzięki stałemu kontaktowi ze mną możesz na bieżąco reagować na zmiany w planie treningowym, sezon startowy, problem z regeneracją czy okresowe spadki energii.
Podczas konsultacji online:
• analizuję Twoją dotychczasową dietę i styl życia,
• ustalamy konkretne cele i plan działania,
• otrzymujesz jadłospis dopasowany do preferencji, treningów i kaloryczności,
• możesz zadawać pytania bez ograniczeń – również w trakcie współpracy, nie tylko na początku.
Konsultacje online w niczym nie ustępują spotkaniom stacjonarnym – a często umożliwiają jeszcze lepszą regularność i szybszą poprawę wyników.
Dietetyk dla biegaczy i sportowców – specjalistyczne wsparcie oparte na treningu i praktyce startowej
Jako dietetyk sportowy i biegacz z ponad 12-letnim doświadczeniem, rozumiem realne potrzeby osób trenujących. Pracuję zarówno ze sportowcami zawodowymi (m.in. Polski Związek Lekkiej Atletyki), jak i amatorami przygotowującymi się do pierwszej dychy, półmaratonu, maratonu czy ultra.
Odpowiadam na najczęstsze pytania wpisywane w Google, takie jak:
• Co jeść przed bieganiem?
• Jak jeść w trakcie biegu i ile węglowodanów przyjmować?
• Jak powinna wyglądać dieta dla biegacza na 10 km, półmaraton lub maraton?
• Jak dobrać żywienie, żeby poprawić regenerację i uniknąć problemów żołądkowych?
• Jak trenować jelito i zwiększyć tolerancję węglowodanów na zawodach?
Współpraca obejmuje:
• analizę planu treningowego,
• dostosowanie podaży energii do obciążeń,
• strategie żywienia startowego,
• dobór suplementacji,
• wsparcie przy kontuzjach, spadkach formy, problemach z regeneracją.
Jeśli szukasz dietetyka dla biegaczy, który jednocześnie sam startuje i rozumie realia przygotowań – jesteś w najlepszym możliwym miejscu.
Indywidualnie układane jadłospisy i wsparcie długoterminowe
Każdy plan, który przygotowuję, jest tworzony na bazie Twoich potrzeb – nie na schematach. Uwzględniam ulubione produkty, możliwości czasowe, preferencje smakowe i realny budżet. Jadłospisy mogą obejmować warianty dla osób aktywnych, pracujących zmianowo, biegaczy, sportowców wytrzymałościowych, osób redukujących masę ciała lub chcących po prostu zdrowo jeść na co dzień.
W procesie współpracy otrzymasz:
• jadłospis dopasowany do Twojego celu, stylu życia i aktywności,
• gotowe przepisy, które można zrobić szybko i bez skomplikowanych składników,
• pełne omówienie zasad żywienia – bez restrykcji i bez presji,
• monitorowanie efektów i ich regularne dostosowanie.
Z moich zaleceń korzystają zarówno osoby zaczynające przygodę ze sportem, jak i biegacze, którzy chcą poprawić życiówki oraz sportowcy wyczynowi. Twoje zdrowie, wyniki i dobre samopoczucie są kluczowe – dlatego plan jest zawsze w 100% indywidualny.
"Współpracuje z Michałem w kwestii mojego żywienia już od dawna i naprawdę jestem zadowolony. Uprawiam triathlon, dodatkowo dużo pracuje, dlatego często nie wiedziałem co i kiedy jeść, oraz czy w ogóle przy takim trybie życia da się zadbać o żywienie. Michał uświadomił mi ze się da. Efekty jego pracy widać gołym okiem po rozmiarach moich ubrań, ale nie tylko o efekt wizualny walczyłem. Walka toczyła się o lepsze wyniki w sporcie oraz lepsze samopoczucie. Teraz mam to wszystko. Szczególnie cenie go za bardzo indywidualne podejście, cierpliwość i zaangażowanie w prowadzenie. Nie ma tu miejsca na pomyłki. Dodatkowo posiłki które rozpisuje są smaczne, proste w wykonaniu, a produkty dostępne. W gronie najbliższych znajomych rekomenduje go każdemu".
Robert Mrozek