DSC9532pp.jpg

CENTRUM
DIETETYCZNO SPORTOWE

Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna

to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia.

 

Centrum Dietetyczno-Sportowe to miejsce,

w którym dbam o właściwe połączenie tych elementów.

OFERTA

undraw_happy_feeling_slmw.png
undraw_working_out_6psf.png

Dietoterapia /
dietetyka ogólna

Właściwa dieta to nie tylko odchudzanie i żmudne liczenie kalorii, a ważny element zdrowego stylu życia, który ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, wyniki sportowe, zdrowie czy nawet środowisko. Dietetyka obejmuje ocenę stanu odżywienia pacjenta, pozwala zapobiegać wielu chorobom lub wspierać proces ich leczenia (dietoterapia np.: nadciśnienia, miażdżycy i chorób układu krążenia, nowotworów, otyłości, czy próchnicy zębów). To również aspekt estetyczny – pozwala bezpiecznie i zdrowo poprawić sylwetkę poprzez redukcję tkanki tłuszczowej czy wspomaganie budowania masy mięśniowej.

Dietetyka sportowa
i współpraca z klubami

Dietetyka sportowa skupia się na żywieniu osób aktywnych fizycznie – zarówno trenujących rekreacyjnie i wyczynowo. Odpowiednio dobrana, indywidualna dieta poprawi Twoje samopoczucie podczas treningów, pozwali szybciej się regenerować, manipulować masą ciała zależnie od celu sportowego (tzw. „waga startowa”), a w końcu osiągać lepsze rezultaty na zawodach.
Aby poznać ofertę dla klubu sportowego, zapraszamy do kontaktu telefonicznego:
512-195-738 
lub mailowego: kontakt@centrumds.pl

undraw_finish_line_katerina_limpitsouni_
undraw_pizza_sharing_wxop.png

Treningi biegowe

Kto powiedział, że pierwszy krok do zmian, nie może być od razu krokiem biegowym? ;)

Zapraszamy na otwarte treningi biegowe, w każdą środę o godzinie 18:30 na Stadionie lekkoatletycznym w Lublinie.

Więcej informacji w sekcji "Wydarzenia" na dole strony.

Edukacja żywieniowa /
wykłady i szkolenia

Wokół dietetyki narosło wiele sprzecznych teorii i mitów, a niektóre z nich mogą zniszczyć Twoją formę sportową i być groźne dla zdrowia, a nawet życia! Wykwalifikowany dietetyk obok analizy i stopniowej modyfikacji dotychczasowej diety, prowadzi również edukację żywieniową. Dzięki temu staniesz się świadomym konsumentem, który wie, jak odpowiednio wybierać produkty, czytać etykiety i bilansować swój jadłospis dokonując racjonalnych decyzji żywieniowych każdego dnia. A wszystko w trosce o Twoje zdrowie i Twoich najbliższych.

CDS to również wykłady, szkolenia i warsztaty.

O MNIE

dietetyk sportowy, trener, biegacz

Jestem absolwentem dietetyki (Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie), a także... prawa :) (UMCS w Lublinie) i członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Pracuję ze sportowcami zawodowymi (Polski Związek Lekkiej Atletyki)biegaczami (RunningPerformance.pl) i prowadzę swój gabinet dietetyczny w Lublinie.

Praktyki pobierałem m.in. w Akademii Dietetyki Sportowej w Gdańsku, czy klubie piłkarskim Legia Warszawa.

W mojej pracy (Kcalmar.pro, Instytut Edukacji Żywieniowej) miałem przyjemność współorganizować liczne szkolenia i konferencje z zakresu dietetyki klinicznej, sportowej i psychodietetyki. W tym obszarze napisałem też wiele tekstów popularnonaukowych (np. o żywieniu w sportach ultra dla Współczesnej Dietetyki).

Jestem instruktorem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, a od kilku lat prowadzę zorganizowane zajęcia biegowe w Lublinie. Sam biegam, i od czasu do czasu, udaje mi się wskoczyć na podium w lokalnych zawodach (rekordy życiowe: 10 km – 33:13 min; 5km – 16:10 min).

 

Moje życie kręci się wokół szeroko pojętego sportu i dietetyki. Tą pasją, chciałbym zarazić również Ciebie.

ZAUFALI MI

68642643_2395938277161051_46910960467202

"Serdecznie polecam Michała jako trenera osobom, które chcą poprawić swoje wyniki biegowe. Współpraca na najwyższym poziomie z wymiernymi efektami - wyniki są tego dowodem, a na puchary nie trzeba było długo czekać! Michał jest nie tylko najlepszym trenerem, ale tez przemiłym i cierpliwym człowiekiem, co znacznie ułatwia kontakt. Indywidualnie podchodzi do zawodnika, interesuje go nie tylko realizacja jednostek, ale również zdrowie i samopoczucie podopiecznego. Z czystym sumieniem polecam współpracę".

Izabela Nalewajko

Chcesz dołączyć do grona zadowolonych klientów?

CENNIK

Pierwsza wizyta i analiza składu ciała (45-60 min)

100 zł

- analiza składu ciała,​

- wywiad zdrowotno-żywieniowy,

- omówienie dzienniczka żywienia (POBIERZ - wersja do druku),

- wspólne wyznaczanie celu,

- zalecenia końcowe,

- ustalenie terminu wizyty / odbioru jadłospisu.

Wizyta kontrolna z omówieniem (30-40 min)

80 zł

- analiza składu ciała,
- monitorowanie postępów,
- omawianie indywidualnego jadłospisu lub praca z dzienniczkiem żywienia,
- odpowiedzi na Twoje pytania,
- zalecana częstotliwość - co 3-6 tygodni.

Konsultacja on-line (45-60 min)

100 zł

- wywiad zdrowotno-żywieniowy,

* możliwość wcześniejszego uzupełnienia w aplikacji on-line,

- omówienie e - dzienniczka żywienia (POBIERZ - wersja edytowalna),

- wspólne wyznaczanie celu,

- zalecenia końcowe,

- ustalenie terminu konsultacji / wizyty z odbiorem jadłospisu.

Analiza składu ciała

30 zł

- wysokiej klasy analizator (InBody 120) pozwalający określić m.in. masę ciała, poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej, stan nawodnienia organizmu czy gęstość mineralną kości,

- więcej o badaniu TUTAJ.

Indywidualny jadłospis 7-dniowy

150 zł

- w oparciu o analizę składu ciała, badania, wywiad i cele,
- dostosowany do harmonogramu dnia, treningów, preferencji i możliwości,
- obejmuje plan suplementacyjny,
- stosowany przez 2, po kontakcie z dietetykiem możliwe korekty,
- przekazywany w ciągu 7 dni: osobiście (wizyta w gabinecie), mailowo lub przez dedykowaną aplikację mobilną.

Pakiet miesięczny / 3-miesięczny

350 / 900 zł

- pierwsza wizyta,
- 2x / 6x jadłospis 7-dniowy,
- 1x / 3x wizyta kontrolna,
- miesięczna / 3-miesięczne opieka dietetyka (telefoniczne i mailowe wsparcie),
- 130 zł / 360 zł oszczędności!

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

GODZINY OTWARCIA

Konsultacje stacjonarne / on-line: 

poniedziałek - piątek  8:00 - 20:00

Centrum Dietetyczno-Sportowe

ul. Sławin 37/1, Lublin

undraw_video_call_kxyp.png

CENTRUM POMOCY

Zastanawiasz się jak przebiega wizyta? Masz inne pytania?
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze z nich.

 

Co obejmuje wizyta u dietetyka?

  • analiza składu ciała pacjenta​,

  • wywiad zdrowotno-żywieniowy,

    • obejmujący pytania o styl życia, stan zdrowia (aktualne badania, zalecenia lekarza, przyjmowane leki i suplementy), codzienne odżywianie i preferencje smakowe,

  • omówienie dzienniczka żywienia i aktywności z 3 wybranych dni - DO POBRANIA TUTAJ,

  • analiza aktywności fizycznej,

  • wspólne wyznaczanie celu,

  • zalecenia końcowe dla pacjenta, ustalenie terminu kolejnej wizyty / odbioru i omówienia indywidualnego jadłospisu.

Jak przygotować się do pierwszej wizyty?

Na pierwszą wizytę należy zabrać wypełniony dzienniczek żywieniowy oraz aktualne badania (maksymalnie z ostatniego roku). Warto wykonać je przez wizytą ze względu na większą skuteczność diety i indywidualizację zaleceń.

  • podstawowa morfologia krwi,

  • lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy),

  • OB, CRP,

  • glukoza na czczo,​

  • TSH,

  • ewentualnie:

    • FT3, FT4,

    • elektrolity: Mg, Ca, Na, K,

    • kwas moczowy,

    • badanie moczu.

Analiza składu ciała - jak się przygotować?

To krótkie, nieinwazyjne i bezbolesne badanie wykorzystujące bioimpedancje ludzkiego organizmu (BIA) 

  • wysokiej klasy analizator, z którego korzystamy, pozwala określić m.in. masę ciała, poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej, stan nawodnienia organizmu czy gęstość mineralną kości)​

  • aby uzyskać wiarygodne i rzetelne wyniki pacjent powinien:

    • być na czczo lub w odstępie min. 4 godzin od ostatniego posiłku,

    • unikać intensywnej aktywności fizycznej na 12 godzin przed pomiarem,

    • ograniczyć spożycie napojów i suplementów zawierających kofeinę oraz alkoholu na 24 godziny przed wizytą,

    • badanie przeprowadza się na boso (należy unikać przychodzenia na wizytę np. w rajstopach),

    • u kobiet najlepiej przeprowadzać badanie między 5-20 dniem cyklu miesięcznego,

    • poinformować dietetyka, jeśli korzysta z rozrusznika serca lub innego implantu, a kobiety dodatkowo jeśli są w ciąży. U takich osób nie przeprowadza się badania metodą BIA.

Dla kogo wizyta u dietetyka?

- jeśli chcesz zmienić swoją dietę w trosce o własne zdrowie (prewencję chorób lub wsparcie leczenia),

- jeśli otrzymałeś od lekarza zalecenia konsultacji dietetycznej lub cierpisz na którąkolwiek z poniższych chorób:

  • układu krążenia: nadciśnienie, miażdżycę, chorobę wieńcową,

  • nadwagę, otyłość lub niedowagę,

  • zaburzenia odżywiania,

  • insulinooporność, cukrzycę,

  • refluks, chorobę wrzodową

  • celiakię, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, chorobę Crohna,

  • alergie / nietolerancje pokarmowe,

  • zespół jelita drażliwego,

  • Hashimoto lub inne choroby tarczycy,

  • dnę moczanową,

  • kamicę układu moczowego,

  • przewlekłą chorobę nerek wątroby, trzustki,

- chcesz poprawić swoją sylwetkę – na stałe i bez nadmiernych wyrzeczeń,

  • redukując nadmierną masę ciała (utrata tkanki tłuszczowej),

  • zoptymalizować proces budowy masy mięśniowej,

- zastanawiasz się kiedy i po jakie produkty sięgać, jak je łączyć, aby były dla Ciebie bezpieczne, a dodatkowo przekładały się na wyniki sportowe.

Jeśli Twojego pytania nie ma na liście, skontaktuj się
telefonicznie: 512-195-738
lub mailowo: kontakt@centrumds.pl

WYDARZENIA

Warsztat sportowca #1
6 września, godz. 18:30

warsztat sportowca #1.png

Prewencja i leczenie kontuzji u biegaczy (Grzegorz Hawryło)

Żywienie biegacza przed i w trakcie zawodów (Michał Płecha)

Zapraszamy na cykl otwartych spotkań ze specjalistami - medycyny, dietetyki, fizjoterapii, treningu i psychologii, którzy chętnie podzielą się swoją wiedzą, abyś mógł wznieść swoje wyniki sportowe na wyższy poziom!

Pierwsze spotkanie z dietetykiem Michałem Płechą i fizjoterapeutą Grzegorzem Hawryło w budynku stadionu lekkoatletycznego na al. Piłsudskiego 22 w Lublinie.
Wykłady potrwają ok. 2x 40 minut. 

Limit osób: 30.

Warsztat sportowca #2
28 listopada, godz. 18:00

warsztat sportowca #2.png

"Aktualna wiedza medyczna jako metoda wsparcia biegaczy" (dr hab. Piotr Gawda)

"Żywieniowe mity w diecie Sportowca" (Michał Płecha)

Zapraszam na cykl otwartych spotkań ze specjalistami - medycyny, dietetyki, fizjoterapii, treningu i psychologii, którzy chętnie podzielą się swoją wiedzą, abyś mógł wznieść swoje wyniki sportowe na wyższy poziom!

Kolejne spotkanie 28 listopada (g. 18:00) z lek. med. sportowej dr hab. Piotrem Gawdą i dietetykiem Michałem Płechą na Arenie Lublin (Stadionowa 1)
Wykłady potrwają ok. 2x 50 minut. + panel dyskusyjny

Limit osób: 40

ZAPISZ SIĘ!

Otwarte treningi biegowe

w każdą środę, godz. 18:30

treningi.png

Biegowe treningi na Stadionie Lekkoatletycznym w każdą środę.

Chcesz rozpocząć swoją biegową przygodę, ale potrzebujesz wskazówek?
Brakuje Ci motywacji do systematycznych treningów?
A może chciałbyś potrenować w fajnym towarzystwie pod okiem trenera?
Zapraszamy na cykl BEZPŁATNYCH treningów biegowych organizowanych na Stadionie Lekkoatletycznym w Lublinie (al. Piłsudskiego 22) pod okiem doświadczonego biegacza i instruktora PZLA Michała Płechy.

Dieta redukcyjna biegacza. Fakty i mity
19 maja, godz. 20:00

Marcin Chabowski

Dieta redukcyjna biegacza. Fakty i mity - webinar z Marcinem Chabowskim

We wtorek (19 maja, g. 20) będę gościem Marcina Chabowskiego - jednego z najlepszych polskich biegaczy 💪 
Dołączajcie i zaproście znajomych, jeśli macie ochotę posłuchać o odchudzaniu biegacza 😉
1. „Wytop” biegacza – korzyści i zagrożenia
2. Periodyzacja diety i waga startowa
3. Redukcja – jak mam zacząć?
4. Psychologiczne aspekty diety
5. Kontrola apetytu
5. Za linią mety – jak utrzymać efekty?
6. Najczęściej popełniane błędy
Macie pytania? Postaramy się na nie odpowiedzieć podczas FB Live! Do zobaczenia!

 
undraw_questions_75e0.png

FORMULARZ KONTAKTOWY

Masz dodatkowe pytania - napisz do nas lub zadzwoń!

Wysyłając wiadomość WYRAŻASZ ZGODĘ na przetwarzanie Twoich danych osobowych podanych w niniejszym formularzu w celu uzyskania odpowiedzi na złożone zapytanie. Twoja zgoda na przetwarzanie danych osobowych jest dobrowolna, lecz niezbędna do uzyskania odpowiedzi. Więcej informacji w "Polityce prywatności oraz plików Cookies".

tel: 512-195-738

Nest Bank: 28 1870 1045 2083 1059 9056 0001

Dziękujemy za przesłanie!

 

PARTNERZY

logo_psd51.jpg
1519040728e9ca12_edited.png
Logo MOSiR w Lublinie.png
polski związek lekkiej atletyki michał Płecha.jpg
kcalmar.png
iez 2.png
logowodniks.png